沙巴体育
当寒冷的天气来临时，处理慢性疼痛变得更加困难。 即使是起床这样简单的任务也变得更具挑战性。
当天气转冷时，慢性病患者可能会遭受双重痛苦：首先是天气，其次是症状恶化。
“Cold weather can make pain worse for a few reasons,” said Lena Sabih，医学博士, with NKC健康风湿病学. 大气压的变化经常会引发关节炎，而低温会使肌肉僵硬并引起酸痛。 低温还会使血管收紧，从而减少血液流动，增加某些部位的不适。”
虽然我们不能沙巴体育天气，但我们沙巴体育官方网站可以采取一些措施来尽量减少天气对身体的影响。
保持温暖。 多穿几层衣服，戴上手套，穿暖和的袜子，保持家里温暖舒适。 这有助于保持肌肉和关节放松。 温水浴、加热垫或热敷也沙巴体育官方网站可以改善血液流动，缓解僵硬。
萨比博士建议：“买一些能让脚保持温暖和干燥的好袜子。” “加热垫使用起来很安全，不会让你的身体依赖它们。 只要注意你的皮肤是否因高温而受到刺激或敏感。”
保持活跃。 Stretching, yoga or 光走 can each make a significant difference in managing pain.
“让你的肌肉和关节保持温暖和活动会有所帮助，”萨比赫博士说。 “温和的运动和有规律的活动也有助于防止关节在寒冷中收紧。”
保持健康的习惯。 保持水分，均衡饮食，控制压力，保持健康的体重。 天气好时养成的积极习惯，在天气变冷和常规沙巴体育时支持全面的疼痛管理。
“随着时间的推移，物理治疗是减少慢性疼痛和冷敏感性的最佳方法之一，”萨比赫博士说。 “健康饮食和服用omega-3等补充剂也能促进关节健康。”
注意你的情绪。 阳光较少和气温较低会引发抑郁或增加压力，这并不罕见。
“Mood, 睡眠 and pain often connect,” confirmed Dr. Sabih. “当情绪受到影响时，慢性疼痛会感觉更糟。 良好的情绪和睡眠沙巴体育官方网站可以缓解疼痛，而压力或睡眠不足则会使疼痛更难控制。”
倾听你的身体。 注意疼痛的诱因，并根据需要沙巴体育你的日常沙巴体育APP。
“如果你发现新的或恶化的症状，和你的医生谈谈，”萨比博士建议。 “如果你情绪不好、睡眠不好或需要进行物理治疗，你的医生沙巴体育官方网站可以提供帮助。 他们想帮助你缓解症状，让你回到正轨。”
需要帮助寻找初级保健医生吗？ 这里有超过35家分店，附近总有一家NKC健康诊所。 今天就在您附近找到合适的供应商。
