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美股暴跌 上个月，美国劳工部公布了衡量人们购买商品和服务的消费价格指数（CPI），该指数自去年以来上涨了8.3%。
虽然CPI确实从7月的8.5%和6月的9.1%（40年来的最高通胀率）下降，但这一消息表明，通胀比投资者预期的更为持久。 对于普通美国人来说，这意味着他们每个月要比去年多花460美元来购买同样的东西，比如汽油和杂货。
医疗费用也是人们最关心的问题。 In fact, about 一半的美国成年人 say they have trouble covering healthcare costs, both preventive and as-needed costs, according to a recent poll by the Kaiser Family Foundation. 但不优先考虑你的医疗保健可能会造成经济损失，有时会导致重大的、不可预见的成本。 这里有一些在昂贵的经济中保持健康的建议。
削减食物预算（和你的腰围）
健康饮食是我们预防疾病的最好方法之一。 Yet grocery prices have 上涨了13.1% since last year — the largest annual increase since 1979. That means everything from milk and eggs to fruits and vegetables 今年花费更多.
为了让自己保持健康，尽可能在家做饭，多做一些无肉的饭菜，用豆类和扁豆代替蛋白质。 避免预先切好的水果和蔬菜也是个好主意，因为它们可能很贵。 相反，你沙巴体育官方网站可以买整个西瓜，然后在家里切片。
你也沙巴体育官方网站可以考虑坚持使用商店品牌，因为它们通常更便宜。 去杂货店买东西时，还有其他一些不错的选择：
- 尽可能大量购买
- 饿的时候不购物
- 坚持你的清单
你也沙巴体育官方网站可以放弃苏打水或特制咖啡的习惯，这可能会让你每周花费30美元或更多，或者每年花费1560美元——更不用说导致体重增加和焦虑了。
提高健身标准
是的，放弃昂贵的健身房会员资格沙巴体育官方网站可以帮你省钱，但也要记住它对健康的好处。 如果你真的放弃了去健身房，一定要到外面去，尽可能多地运动。 从跑步和散步到远足和游泳，有很多免费的锻炼方式。
以下是一些建议：
- 购买二手健身器材，创建一个家庭健身房
- 使用罐头或瓶子作为砝码
- 利用自己的体重做弓步、深蹲、仰卧起坐或开合跳
- 看看你的社区是否提供免费的健身课程
- 打球场（网球、篮球和匹克球都是免费的选择，大多数社区都有球场可用）
获得适量的睡眠
大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。 获得适量的睡眠是有好处的，从提高你的注意力、情绪和能量水平到增强你的免疫系统。 Yet on average, 三分之一的成年人睡眠不足 than seven hours. 这是一个健康问题，因为睡眠太少会增加我们患肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。
心理健康是保存下来的财富
如果你担心通货膨胀，你不是一个人。 A recent survey by the American Psychological Association found that 近90%的美国人 say it causes them a significant level of stress. And stress that lasts for a long time can lead to 各种各样的健康问题, from heart disease and Alzheimer’s to cancer.
为了降低你的焦虑，重要的是你要找到一种方法来提高你的多巴胺水平，而不影响你的钱包。 例如，当你感到焦虑时，试着散散步，到外面吸收一些维生素D，喝一杯热茶，伸展一下身体或数一下呼吸。 这些活动不会花你一分钱，但会让你的身体释放让你感觉良好的内啡肽，让你的大脑平静下来。
当你需要我们的时候，我们就在这里
底线? 不要把你的健康放在次要位置。 Keeping 你的self healthy will help protect 你的 bottom line. 从这些建议开始。 但如果你发现你需要额外的支持，你的初级保健医生总是一个很好的资源。
