沙巴体育近年来，人们对赤脚跑步以及穿着所谓的“极简主义”跑鞋跑步的兴趣有所增加。 赤脚跑步爱好者经常说，鞋子限制了他们脚上的肌肉，导致脚后跟以一种不自然的方式撞击地面。
正如你可能猜到的那样，足病医生和运动医学提供者会对这种做法提出很多问题。 虽然没有很多关于赤脚跑步好处的研究，但这里有一些常见问题的答案。
赤脚跑步更节能吗？
有一些证据支持这一观点，但没有证据表明赤脚跑步能减少受伤或提高成绩。
赤脚跑步能增强我的脚部肌肉或改善我的步态吗？
当然，赤脚跑步会锻炼你的脚部肌肉，帮助你形成不同的步态。 但是，没有同行评审的证据表明增加足部肌肉组织或不同的步态会导致更少的伤害或更好的表现。
不穿鞋跑步能改善我的脚和腿的运动或“感觉”吗？
毫无疑问，光脚跑步者对道路有更好的“感觉”，对关节的活动有更好的感觉。 但是，再一次，没有证据表明这会导致更少的伤害或更好的表现。
不穿鞋跑步会减少脚撞击的冲击力吗？
是的，但没有证据表明减少撞击就意味着减少伤害。 事实上，步态的沙巴体育会导致跟腱损伤。
脚缺乏保护意识的人是否应该尝试赤脚跑步？ 那些穿矫形器或运动控制鞋的人呢？
这项研究清楚地表明，赤脚跑步对那些脚部缺乏保护意识的人来说是有风险的。 当涉及到运动控制鞋和矫形器时，它就有点混合了。 没有研究表明需要这些设备的人如果开始赤脚跑步会有风险。 但值得注意的是，足病医生通常不建议这些人赤脚跑步，所以他们不会建议他们参加他们认为可能造成伤害的研究。
如果你属于这两种情况中的任何一种，在开始任何赤脚跑步疗法之前，先和你的足病医生谈谈。
足部健康的人赤脚跑步时是否不太可能穿矫形器或运动控制鞋？
无论如何，都没有明确的基于证据的答案。 大多数足病医生会建议那些用矫形器或运动控制鞋治疗的人可能不应该开始赤脚跑步。
如果我决定赤脚跑步，我应该怎么做？
你的首要任务是安全。 寻找没有玻璃、岩石和虫子等危险的表面。 避免极端温度和接触任何可能导致感染的东西。 只需要一个生锈的钉子就能毁掉你的旅行。 此外，即使你是一个强壮的跑步者，也要确保速度慢。 你脚和小腿的结构需要时间来适应你的新步态。
如果我不想完全光着脚，极简主义的鞋子是一个好的选择吗？
市场上有很多极简主义的鞋子，它们模仿赤脚跑步的效果，并提供额外的（尽管不是完美的）保护，防止表面的危险。 然而，对于使用者（尤其是那些刚开始赤脚跑步的人）来说，由于错误的无敌感而遭受更多的伤害并不罕见。
最后有什么建议吗？
美国足病医学协会和美国足病运动医学学会都鼓励人们咨询具有强大运动医学背景的足病医生，这样他们就沙巴体育官方网站可以在跑步和训练计划的各个方面做出明智的决定。 没有足病医生？ NKC健康为你提供保险！
对赤脚跑步有疑问吗？ 联系足病医生了解更多信息。
