尿失禁会影响你的日常沙巴体育APP，让你感到尴尬。 如果你正在处理膀胱失控的问题，你应该知道你并不孤单。 60岁以上的男性中有5%-15%患有此病。 幸运的是，尿失禁通常是沙巴体育官方网站可以治疗的。

4种类型的尿失禁

• 混合型——你经历了以下不止一种情况
• 溢尿——即使你觉得不需要上厕所，也会有少量的尿漏出来； 你的膀胱并没有完全清空
• 压力——举起重物、打喷嚏或咳嗽引起的膀胱压力增加会导致尿漏
• 冲动——想小便的欲望强烈到你无法控制； 急迫性尿失禁是男性尿失禁最常见的类型

男性尿失禁的原因

“尿失禁本身不是一种疾病； it is a symptom of another condition,” explained Gerald Y. Park， MD, a urologist with Kansas City Urology Care on the North Kansas City Hospital campus. “这可能是由你的沙巴体育APP方式、日常习惯或你可能不知道的潜在疾病引起的。”

• 的年龄。 随着年龄的增长，男性更容易出现尿失禁。 一个主要原因是膀胱肌肉失去了一些容纳尿液的能力。 膀胱肌肉力量的丧失会引起膀胱不自主收缩。 随着时间的推移，尿道也会失去力量。
• 的沙巴体育APP方式。 超重或缺乏运动的男性患尿失禁的风险可能会增加。 整体肌肉力量的下降会使症状加重。 多余的腹部脂肪会对膀胱造成更大的压力。
• 医疗条件。 男性尿失禁与前列腺肥大（良性前列腺增生）有关。 它也可能与前列腺癌有关； 然而，它更有可能是前列腺癌治疗的副作用。

尿失禁的诊断和治疗方案

“泌尿科医生会评估你的病史和症状，并可能要求进行诊断测试，以帮助确定病因，”朴医生说。 “Your treatment may include medications, a corrective 过程, pelvic floor therapy or the use of male incontinence devices that collect urine.”

沙巴体育APP方式的沙巴体育也有助于减轻你的症状。

• 做好准备
• 当你外出时，找一找最近的洗手间
• 考虑使用尿失禁护垫和一次性内衣，它们沙巴体育官方网站可以防止泄漏，阻挡气味，保护皮肤免受刺激； 你沙巴体育官方网站可以把它们穿在衣服里而不会被人发现
• 变得更健康
• 减少咖啡因和酒精的摄入量； 咖啡因、苏打水和其他碳酸饮料会刺激膀胱，而酒精是利尿剂，会增加你的排尿需求
• 戒烟; 吸烟会刺激膀胱，使症状加重
• 吃健康的饮食，定期锻炼，以帮助避免便秘，这是一种会增加你患尿失禁风险的胃肠道问题
• 加强骨盆底
• 练习骨盆底肌肉强化练习，称为凯格尔，沙巴体育官方网站可以帮助加强和收紧骨盆和泌尿道的肌肉
1. 收紧骨盆底肌肉
2. 保持3秒
3. 放松3秒钟
4. 重复几次，每天做几组
• 锻炼膀胱
• 当你感到小便的冲动时，看看你是否沙巴体育官方网站可以推迟去洗手间，这沙巴体育官方网站可以帮助加强你的膀胱和尿道
• 试着安排去洗手间的时间，以避免突然的冲动
• 上厕所时，尽量多排尿，以减少膀胱内的尿量； 记录自己的排尿时间是衡量成功与否的好方法
• 注意液体摄入量
• 每天喝少量的液体，而不是一次喝大量的液体，以帮助控制你的小便冲动
• 不要限制液体的摄入，因为这会导致脱水和其他相关问题，比如膀胱感染
• 避免在睡觉前的几个小时内喝大量的液体

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杰拉尔德公园

杰拉尔德·帕克，医学博士他在堪萨斯城泌尿科做了将近25年的泌尿科医生。 他有泌尿科的专业证书。 Dr. Park earned his medical degree from the University of Texas Medical Branch. 他在堪萨斯大学完成了普通外科和泌尿外科的住院医师培训。