让我们面对现实吧——更年期会扰乱你的记忆力。 前一分钟你还在忙着完成你的待办事项清单，下一分钟你就站在冰箱前，想知道你为什么会在那里。 但别担心。 脑雾和健忘是这种强大的沙巴体育APP转变中常见的、自然的部分。 你猜怎么着？ 你没有衰落——你在进化。 让我们解读科学，恢复你的清醒，提醒你的大脑谁才是老大。

是更年期还是其他原因？

由于雌激素水平在生命的这个阶段波动和下降，它影响的不仅仅是你的周期。 雌激素支持有助于调节记忆、情绪和注意力的神经递质——所以当荷尔蒙变化时，你的思维也会变得清晰。

睡眠中断，比如盗汗和失眠，会让事情变得更糟。 休息对记忆力和注意力至关重要，而更年期并不总是让休息变得容易。

好消息是：对大多数女性来说，这些变化是暂时的。 但如果你发现自己在日常工作中挣扎，忘记重要信息或在谈话中感到困惑，那么去看医生是明智的。 虽然罕见，但这些可能是更严重的迹象，比如早期认知能力下降。

支持你的大脑的方法——以你的方式

更年期可能是沙巴体育APP中很自然的一部分，但这并不意味着你必须在没有支持的情况下度过。 这些策略沙巴体育官方网站可以帮助你感觉更敏锐、更强壮、更有控制力。

• 移动你的身体。 有规律的锻炼有助于大脑健康，促进血液流动，还能改善情绪。 即使是轻快的散步也能帮助驱散雾。
• 保护你的睡眠。 每晚睡7-9个小时。 创造一个平静的夜间习惯，让你的卧室凉爽、黑暗和安静。
• 沙巴体育你的大脑补充能量。 选择五颜六色的水果、蔬菜、健康的脂肪和瘦肉蛋白。 滋养你身体的东西也会滋养你的思想。
• 保持思维活跃。 用谜题、书籍、创造性爱好或对话来挑战自己。 让你的大脑保持好奇和联系。
• 减轻压力。 正念、写日记、瑜伽——找到能帮助你脚踏实地的东西。 管理压力对记忆力和适应力都有帮助。
• 探索你的选择。 激素疗法沙巴体育官方网站可以缓解潮热，也可能有助于记忆。 和你的医生谈谈，看看什么适合你。

强。 有能力。 还你。

记忆的变化会让人感到不安，但它们不会定义你——也不会永远持续下去。 许多女性注意到她们的注意力在绝经后再次得到改善。 有了一些沙巴体育APP方式的转变和正确的支持，你沙巴体育官方网站可以自信地度过这个季节。

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