食物和消化系统有一种又爱又恨的关系。 对大多数女性来说，这是沙巴体育APP的一部分。 But if you have 肠易激综合症 or another digestive disorder, it’s a problem. A low-FODMAP饮食 may help.

什么是FODMAPs？

If your 胃肠病学家 diagnosed you with IBS, chances are they recommended a low-FODMAP饮食 to help manage your symptoms.

FODMAP stands for Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. 这些是在你吃的许多食物中发现的特定碳水化合物。 有低fodmap食物和高fodmap食物。 高fodmap的食物会导致腹泻、便秘、胀气和痉挛。 低fodmap饮食限制高fodmap食物。

饮食有两个阶段：1)消除和2)重新引入。 这个两阶段的过程有助于确定你的身体沙巴体育官方网站可以耐受哪些食物，哪些食物会引发症状。 这是一个多周的过程，需要一点承诺。

你应该尝试低fodmap饮食吗？

如果你没有医学上诊断的消化系统疾病，低fodmap饮食可能不适合你。 如果你有肠易激综合征的持续症状，你无法通过压力管理方法或基本的食物限制来控制，比如限制酒精、咖啡因、辛辣食物和其他常见的诱因，你沙巴体育官方网站可以考虑尝试一下。

低fodmap饮食是复杂的。 我们的注册营养师沙巴体育官方网站可以帮助你开始，提供支持和提供额外的资源。 Our 门诊营养咨询服务 require a doctor referral.