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有一天，你最喜欢的牛仔裤合身了。 下一秒，你就得躺下来扣扣子。 到底发生了什么事? 我怀疑你一夜之间长胖了。 很有可能是你腹胀了。 不可否认，胃胀是不舒服的，但谢天谢地，这通常是暂时的。 你沙巴体育官方网站可以做一些事情来帮助你控制腹胀。
腹部肿胀的原因
水潴留通常是腹胀的替罪羊。 虽然有时这可能是错误的，但胃肿有更常见的原因。
多余的气体
吃东西这个简单的动作就会产生胃气。 虽然你不能完全放弃食物，但一些沙巴体育可能会有所帮助。 过量气体的三个主要原因是：
- 人造甜味剂。 你的肠道细菌很难分解它们。
- 乳制品。 乳糖不耐症可能是问题的一部分。
- 高纤维食物。 你的身体需要大量的纤维，但一次摄入过多会导致问题。 慢慢地把它添加到你的饮食中。
该怎么做
- 细嚼慢咽，好好咀嚼食物，减少吸入的空气量。
- 每天少吃几餐和健康的零食（也就是份量控制），而不是三餐。 食物需要一段时间才能通过胃肠道。 过量会导致气体和腹胀。
- 经常移动。 锻炼，散步或者打扫房间。 运动沙巴体育官方网站可以保持胃肠道顺畅。
便秘
当你排便困难时，大便会在结肠中积聚，导致腹胀。
该怎么做
- 多喝水。
- 经常锻炼。
- 逐渐增加纤维的摄入量。
激素
经期、怀孕或更年期的荷尔蒙变化会导致腹胀。
消化系统疾病
伴随排便变化而来的严重腹胀可能是更严重问题的症状，比如乳糜泻或肠易激综合征。
什么时候打电话沙巴体育你的医生
如果你经常感到腹胀，或者在你吃了某些食物后，你不需要去看医生，除非你真的不舒服。 如果腹胀过度，几天后没有消失，或者伴有便秘、腹泻和/或胃肠道疼痛，请打电话沙巴体育你的初级保健医生。
