一条常见的健康建议是“保持健康的体重”。 但这到底是什么意思呢？ 人的体型和身材各不相同，所以对一个人来说健康的体重可能对另一个人来说并不那么健康。 你怎么知道你的体重是否健康？
人们认为，如果他们看起来不超重，或者有正常的身体质量指数（BMI）和体重，他们就是健康的。 但情况并非总是如此。 仅仅因为你有一个正常的身体质量指数和体重并不意味着你是清白的。 Excess belly fat can cause heart disease, stroke and 2型糖尿病.
年龄是个问题
随着年龄的增长，超重变得更难减掉，并带来更多的健康风险。 随着年龄的增长，肌肉会萎缩和衰弱，所以在生命早期达到并保持健康的体重范围是很重要的。
食物选择也很重要
学习如何选择健康的食物从很早开始。 如果你有孩子，了解他们的饮食和锻炼习惯沙巴体育官方网站可以帮助他们在成长过程中养成积极的心态。 教幼儿选择健康的食物将有助于加强他们对健康身体的认识。 当然，言出必行。
保持健康的好处
健康的体重沙巴体育官方网站可以：
- 缓解背部或关节疼痛
- 减少与某些食物有关的腹胀和胃灼热
- 提高你的能量水平
- 让你的身体看起来更瘦，减少你的身体尺寸
- 减少肤色问题
- 帮助你睡得更好
- 减少血压和胆固醇药物的需求
- 降低患心脏病和中风的风险
如果你担心自己的体重，你的初级保健医生沙巴体育官方网站可以帮助你确定你的目标范围，并提供达到和保持健康体重范围的方法。
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