让你变老的习惯

说到我们的外表，我们中的许多人花了一大笔钱和大量的精力来减缓衰老的迹象。 某些沙巴体育APP习惯沙巴体育官方网站可以防止皱纹提前出现。

• 戒烟。 这是一个值得重复的古老建议：吸烟有害健康。 On the inside, it damages your lungs, heart
  
  和
  
  brain. 从表面上看，它会剥夺你皮肤的氧气，而氧气有助于保持健康、年轻的光泽。 事实上，吸烟会使你的皮肤呈现灰色或橙色。 它还会影响你的牙齿和头发，让你看起来更老。
  • 改正: 吸烟越多，皮肤衰老得越快。 然而，当你戒烟时，积极的影响很快就会显现出来。 皮肤开始获得更多的氧气和营养，所以你的肤色更健康。 你还沙巴体育官方网站可以防止皮肤进一步老化。 所以，保住你的命，保住你的容貌。
• 掩盖。 无论你是在阳光下玩耍还是在阴凉处闲逛，紫外线都会损害未受保护的皮肤，甚至更糟，导致皮肤癌。
  • 改正: 每次出门都要涂上一层SPF至少为15的广谱防晒霜，即使是阴天或凉爽的日子。 Most people remember to put it on their
    
    的脸,
    
    but don’t forget your neck 和 h和s (和 all other exposed skin). 防晒霜不能让时光倒流，但它沙巴体育官方网站可以防止进一步的伤害。
• 放松。 黑眼圈、皱纹、痤疮、指甲脆弱和脱发只是长期压力的一些副作用，它们会让你看起来更老。 慢性压力也会导致高血压； 损害你的免疫系统； 影响你的记忆力和情绪，让你觉得自己老了。 In some cases, women who endured long-term
  
  压力,
  
  appeared to look 10 years older.
  • 改正: 最近的一项研究表明，能够很好地处理压力的女性并没有表现出进一步衰老的迹象。 找到一些对你有用的压力管理方法。 Try deep breathing, meditation, yoga, kick-boxing,
    
    Zumba or
    
    other ways to unwind.
• 和你的女孩们一起玩。 为朋友腾出时间常常被排在待办事项清单的最后。 尽管如此，在你的日程表上安排一些女生时间还是很重要的。 朋友让你年轻。 他们让你欢笑，让你哭泣，让你重新振作起来，这是别人无法做到的。
  • 改正: 有时候，把所有人聚在一起可能是一项史诗般的壮举，但你沙巴体育官方网站可以做到。 在这段时间里，通过发帖、评论和分享来保持社交媒体上的联系（仅仅点赞不算）。
• 抑制对甜食的嗜好。 长期摄入糖会让你的腰围变粗，还会让你的皮肤暗沉、松弛、布满皱纹。 On average, Americans consume 20 teaspoons of sugar every
  
  的一天。
  
  The recommended amount for women ? 6茶匙。 When sugar enters the bloodstream as glucose, it attaches to collagen 和 elastin proteins 和 forms advanced-glycation end
  
  产品,
  
  or AGEs. AGEs会破坏保持皮肤紧致有弹性的蛋白质，让皮肤受损。
  • 改正: 减少添加糖的摄入，它们隐藏在加工食品中。 做好功课，复习一下糖的其他名字。 High-fructose corn syrup, glucose, fructose, sucrose
    
    和
    
    dextrin are just a few of its many aliases.
• 从过山车上下来。 反复的增重和减重会对你的外表造成损害。 体重的快速波动会导致你的脸型发生变化，让你看起来更老，这通常被称为溜溜球节食。
  • 改正: 与你的初级保健医生一起确定你的理想体重，然后制定一个健康的饮食和锻炼计划，沙巴体育官方网站可以帮助你达到目标并保持它。
• 放松。 当你的头发飞扬或粘在出汗的额头上时，你很难集中精力锻炼。 但是，把头发扎成一个紧的马尾辫会导致发际线后移。
  • 改正: 一旦发际线开始收缩，你就无法阻止它。 试着扎一个宽松的马尾辫，用增稠洗发水沙巴体育头发健康的假象。