生姜的5大健康益处

几千年来，生姜在世界各地都被用于烹饪和治疗。众所周知，它沙巴体育官方网站可以为烹饪食谱增添风味，但它也有一些健康益处。大量研究发现，生姜沙巴体育官方网站可以帮助改善血糖水平，减少炎症，缓解疼痛，增强免疫系统，治疗恶心和消化不良。了解一下这种时髦根茎的好处，以及如何将它融入你的沙巴体育APP。

改善血糖水平

姜含有一种叫做姜辣素的强效化合物。它具有强大的抗炎和抗氧化特性。这些沙巴体育官方网站可以帮助你的身体更好地吸收葡萄糖，提高你的血糖水平。姜辣素沙巴体育官方网站可以帮助控制2型糖尿病患者的胰岛素分泌。胰岛素对于将血液中的葡萄糖输送到身体产生能量很重要。2型糖尿病患者不能产生足够的胰岛素或不能正确使用胰岛素，因此他们需要服用胰岛素来调节血糖水平。

减少炎症

生姜还沙巴体育官方网站可以帮助缓解关节炎引起的关节疼痛和炎症。几项研究表明，食用生姜提取物或将其应用于关节有助于改善关节炎炎症引起的疼痛。

减轻疼痛

研究发现，生姜的止痛效果与阿司匹林和布洛芬等常见止痛药相似。例如，食用新鲜生姜有助于缓解痛经带来的疼痛。生姜有延迟效应，因此它更像是一种长期的止痛剂，而不是立竿见影的。

增强免疫系统

生姜是重要维生素和矿物质的重要来源，包括铁、镁、维生素B6和C以及锌。这些维生素和矿物质以及生姜的抗氧化特性沙巴体育官方网站可以帮助增强你的免疫系统。姜辣素有助于缓解普通感冒症状，如肌肉疲劳和喉咙痛。它还沙巴体育官方网站可以帮助对抗流感症状。

治疗恶心和消化不良

研究表明生姜有助于缓解各种形式的恶心。它沙巴体育官方网站可以帮助缓解晨吐、晕车和一些化疗的副作用。它还沙巴体育官方网站可以帮助减轻需要全身麻醉的手术后的恶心。生姜有助于加快食物通过胃肠道的方式，对抗消化不良。

尝试一下

无论你是想治疗恶心还是提高你的免疫系统，在你的饮食中加入这种辛辣的根茎都有帮助。你沙巴体育官方网站可以使用新鲜的，干燥的，粉末状的，或作为油，茶或果汁。大量服用生姜会导致放屁、胃灼热或腹泻。如果你正在服用处方药或胆囊有问题，在增加生姜的摄入量之前，与你的医生或梅里塔斯健康家庭医学医生联系。

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