展示你的超市智慧的8种方法

健康的饮食和健康的沙巴体育APP方式从明智的购物开始。 当你试图沙巴体育你的饮食习惯时，去杂货店购物可能会突然变成一种压倒性的经历。 这些建议将简化你的购物之旅，并作为你做出健康、明智决定的指南。

1. 列个清单。 创建一个购物清单，围绕商店的安排。 买各种各样的食物，包括健康的碳水化合物（水果、蔬菜、全谷物）、健康的脂肪（鳄梨、坚果、橄榄油、种子）和瘦肉蛋白（鸡肉、鱼和火鸡）。
2. 计划每周的菜单和配菜。 一个计划沙巴体育官方网站可以帮助你进入，得到你需要的，然后离开。
3. 选择新鲜和冷冻的水果和蔬菜。 If you buy canned vegetables, choose 没有钠 or 钠 versions.
4. 阅读标签。 Choose breads and pastas with 全谷物 or 全麦 as the first ingredient and with low sodium (140 mg) and low saturated fat (1g).
5. 留意促销和优惠券。 买商店品牌的，如果便宜的话。
6. 在你不饿或不赶时间的时候购物。 当你没有吃东西的时候，你会倾向于选择高热量的食物。
7. 购买散装或家庭包装的物品。 把多余的部分冷冻起来。
8. 小心健康声明。 食品工业花费数千美元来吸引我们购买他们的产品。 不要被花哨的标签或展示所迷惑，在去商店之前研究一下健康声明。

如果你时间紧迫，这里有一个额外的建议：根据商店的通道排列你的购物清单。 你将避免不必要的来回。

记住：放进购物车的东西很有可能会进到你嘴里。 不要被诱惑包围。 快乐的购物。

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凯西·麦克纳利，LD， RD

Kaci自2021年7月起担任NKCH的临床营养师。 Kaci graduated from Kansas State University, where she earned bachelor’s degrees in dietetics and human nutrition. She also completed her dietetic internship through K-State’s Coordinated Program in Dietetics. 不工作的时候，Kaci喜欢和朋友们在一起，尝试新的餐馆，听现场音乐。